【ダイエット】ダイエット中に食べると良い瘦せやすい食品5選

みなさんこんにちは。今回の話題はダイエットについてです。僕も今ダイエット中なんです。そこで日々何を食べようかと考えたり調べたりしています。そこで僕が実際にダイエット中に食べているおすすめの食材を紹介したいと思います。

1.コーンフレーク

最初におすすめするのがコーンフレークです。僕はもともと白米が大好きでした。太ってしまった原因もそれかもしれません(笑)。そこで白米を何かに置き換えなければならないと考えました。そこでインターネットなどで調べてみると、オートミールがダイエットに良いという記事を見つけました。実際に僕もオートミールを買って試してみたのですが、味に慣れずに断念してしまいました。何か別のものが良いなと思って考えた結果、コーンフレークでもいいんじゃないかなと思いました。成分表を見てもお米よりも低カロリーで低糖質だということが分かりました。牛乳と一緒に摂ることでおいしく食べられます。ダイエットをしたことがないという人でもおそらく食べたことがあるという方が多いと思います。比較的慣れている味だと思うので食べやすくおすすめです。

コーンフレーク

2.鶏の胸肉

2つ目におすすめするのが鶏の胸肉です。僕は毎食かかさず摂るようにしています。鶏肉は高たんぱくそして低脂質でダイエットにすごく向いています。カロリーについても100gで100kcalと低カロリーで計算も楽です。茹でるという調理方法が一番カロリーを抑えることができるのですが、焼いて食べてもダイエット効果はあります。実際僕は焼いて、塩コショウをかけて食べています。それでも日に日に体重が減っていくのが分かります。ただ、ひとつ問題点としてぱさぱさして食べづらいという意見があります。僕はお肉が大好きなので胸肉でもおいしく食べられるのですが、ぱさぱさ感が嫌だという人もたくさんいると思います。そういう方は、もも肉を使うのもありだと思います。胸肉より多少カロリーは高くなりますが、十分ダイエット効果を得られる食材です。お肉は調理方法もいろいろと試すことができるので、食べやすい形を探しておいしく食べていきましょう。

鶏胸肉

3.納豆

3つ目におすすめするのが納豆です。納豆は高たんぱく、低カロリーでダイエットにむいていますが、おそらく好き嫌いが別れる食品だと思います。「匂いが苦手」という方も多いのではないでしょうか。苦手な方は無理して食べる必要はないと思っています。僕は納豆が好きな人なのでほぼ毎日食べるようにしています。

納豆

4.味噌汁

4つ目におすすめするのは味噌汁です。味噌汁は温かい、低カロリー、インスタント食品などもあり手軽に食べられるなど様々な良い点があると思っています。温かいものを摂ることで、満腹感を高めることができます。これはダイエット中の方にとってはありがたいものですよね。僕は永谷園のインスタントの味噌汁を飲んでいます。すごくおいしくて飲みやすいのでぜひ試してみてください。

味噌汁

5.おでん

5つ目におすすめするのがおでんです。ダイエットにむいている食品を調べているときにおでんが出てきたときに僕は結構驚きでした。おでんが嫌いという方はあまりいないと思うしいろいろな食材が入っているのでダイエットには不向きなのではないかと考えていました。しかし、おでんの中には大根、こんにゃく、たまごなどダイエットによく使われる食材がたくさん入っているのです。量に関しては考慮して食べなければなりませんが、ダイエット中におでんが食べられるのは少し幸せですよね。

おでん

最後に

以上が僕のおすすめのダイエット食品になります。人それぞれ好みがあると思います。僕の紹介した食品の中でこれなら続けられるというものがあればぜひ積極的に食べてみてください。